少人数制で、一人ひとりに合わせたトレーニング
セミパーソナルトレーニングとは、1名のトレーナーが2〜3名のお客様を同時にサポートする、少人数制のトレーニング形式です。
グループレッスンのように全員が同じ運動をするのではなく、一人ひとりの目的や体力、運動経験に合わせてトレーニングを行います。
運動初心者の方も、自分のペースで取り組めるのが特徴です。
マンツーマンのパーソナルトレーニングよりも費用を抑えながら、トレーナーの指導を受けられます。
同じ時間でも、トレーニングの目的は一人ひとり違います
たとえば、同じ時間帯に3名がトレーニングする場合でも、それぞれの目標や体力に合わせて内容を調整します。
体力に合わせた筋力トレーニング
無理のない負荷で基礎体力づくり
目標に応じた筋力トレーニング
※上記は目的別の一例です。実際のメニューは身体の状態や目標に応じて調整します。
トレーナーがフォームや運動強度を確認しながら進めるため、「何から始めればよいか分からない」という方も取り組みやすい環境です。
グループレッスンとの違い
「複数人で運動するなら、グループレッスンと同じでは？」と思われるかもしれません。
大きな違いは、トレーニング内容を一人ひとりに合わせて調整する点です。
| 比較項目 | セミパーソナル（TFL） | 一般的なグループレッスン |
|---|---|---|
| 参加人数 | トレーナー1名に対し2〜3名 | レッスンにより異なる |
| トレーニング内容 | 目的や体力に合わせて調整 | 共通のプログラムが中心 |
| 指導方法 | 一人ひとりの動き・負荷を確認 | 参加者全体への指導が中心 |
※グループレッスンの内容や指導方法は施設によって異なります。
セミパーソナルトレーニングの3つのメリット
自分のペースで、無理なくステップアップできる
ダイエットや筋力アップなど、一人ひとりの目的や体力、運動経験に合わせてトレーニング内容を調整します。無理のない負荷から始め、少しずつステップアップできます。
運動初心者でも安心して始められる
トレーナーが動き方やフォームを確認しながらサポートします。運動経験がない方や、何から始めればよいか分からない方も、基礎から取り組めます。
トレーナーの指導を、続けやすい料金で受けられる
少人数制だからこそ、マンツーマンよりも費用を抑えやすいことが特徴です。TFLでは月4回・月8回・通い放題のプランから、生活スタイルに合った通い方を選べます。
こんな方におすすめです
- 運動を始めたいけれど、何から取り組めばよいか分からない方
- 24時間ジムに入会したものの、自己流では続かなかった方
- ダイエットやボディメイクを自分のペースで進めたい方
- トレーナーの指導を受けたいけれど、料金も重視したい方
- 一時的な成果だけでなく、運動習慣を身につけたい方
よくあるご質問
Q. 他の方と同じメニューを行うのですか？
A. 全員が同じメニューを行うわけではありません。目的や体力、運動経験に応じてトレーニング内容を調整します。
Q. 運動初心者でも大丈夫ですか？
A. はい。運動経験に合わせて無理のない内容から始められます。トレーナーが動き方やフォームを確認しながらサポートします。
Q. ほかの方と体力差があっても大丈夫ですか？
A. はい。同じ時間帯でも、それぞれの身体の状態に合わせてトレーニング内容や負荷を調整します。
Q. ほかの方のペースに合わせる必要がありますか？
A. いいえ。一人ひとりの目標や体力に合わせて進めるため、ほかの方と同じペースで運動する必要はありません。
Q. マンツーマンのパーソナルトレーニングとの違いは何ですか？
A. マンツーマンはトレーナーが1名のお客様を担当します。TFLのセミパーソナルは1名のトレーナーが2〜3名をサポートする方式で、個別に指導を受けながら費用を抑えやすい点が特徴です。
まずは体験トレーニングから始めてみませんか？
初回体験では、カウンセリングや身体チェックを行い、
お客様の目標やライフスタイルに合わせたトレーニングをご提案します。